therarunning workshops
therarunning workshop 1 - Funktionell - Sensorisches Fußmuskeltraining
Die Belastung beginnt am Fuß. Aus diesem Grund ist hier eine stabile, gut geführte Bewegung des Fußes das A und O. Wir zeigen Euch verschiedene Möglichkeiten die Fußmuskulatur zu kräftigen und Schwachstellen aufzuspüren. Da Läuferfüße aber auch Entlastung brauchen, zeigen wir Euch, was für Möglichkeiten Ihr hierzu habt. Mit diesem Training kann die Verletzungsanfälligkeit des Läufers klar reduziert werden. Eure Laufökonomie verbessert sich (Ihr werdet schneller) und die Gelenke müssen nicht mehr leiden.
therarunning workshop 2 - Funktionelles Beinachsentraining
Abweichungen innerhalb der Beinachsen können zu manigfaltigen Problemen führen. Die Hauptursache ist darin zu suchen, dass die Kräfte, die beim Laufen selbst entstehen nicht ideal in den Körper eingeleitet werden und so Druckspitzen bis zum 25-fachen des eigenen Körpergewichtes auf unseren Körper einwirken. Ihr lernt in diesem Kurs gezielt Eure Beinmuskulatur zu kräftigen und die Beinachse statisch und vor allem dynamisch zu stabilisieren. Stärkende Übungen für einzelne Muskelgruppen und Dehnungsvarianten für verkürzte Muskulatur sind ebenfalls Inhalt dieses Trainings. Mit dem Euch zu Verfügung gestellten workout können Kniebeschwerden ("runner knee") verhindert und bei konsequenter Umsetzung auch beseitigt werden.
therarunning workshop 3 - Stabilitätstraining für Rumpf und Becken
Der Körperschwerpunkt eines Menschen befindet sich im optimalen Fall ungefähr auf Höhe des Bauchnabels, einige Zentimeter vor dem 3. Lendenwirbelkörper. Aufgrund muskulärer Defizite und Instabilitäten im Bereich des unteren Rumpfes und Beckens ist dies aber häufig nicht mehr der Fall. Der Schwerpunkt verschiebt sich nach vorne oder hinten und der Läufer muß wesentlich mehr Energie für die Stabilität des Rumpfes aufwenden, die dann der Fortbewegung nicht mehr zur Verfügung steht. In diesem workshop lernt Ihr Übungen und Techniken, mit denen Ihr laufartspezifisch Eure Rumpf- und Beckenmuskulatur kräftigen könnt.
Die Termine der workshops findet Ihr hier !
